Dicas para melhorar os resultados
Segundo o personal trainer Flávio Settanni, a principal providência a ser tomada por quem quer entrar em forma é seguir a orientação de um profissional competente. Além disso, porém, existem algumas recomendações que valem para todo mundo:
- Jamais pular o aquecimento e o alongamento, pois eles preparam o corpo para o esforço físico.
- Cumprir os intervalos entre os dias de ginástica. Essa folga é fundamental para que o exercício faça efeito.
- Não utilizar mais carga ou mais velocidade do que o recomendado pelo professor, pois isto pode causar lesões e atrapalhar toda a programação da atividade física.
- Fazer avaliações físicas periódicas.
- Não ficar se comparando com os colegas, nem tentar cumprir programas dos outros: cada um tem um limite específico para a atividade física.
- Utilizar a vestimenta e, principalmente, o sapato adequado para cada esporte. Um tênis sem absorção de impacto, por exemplo, pode causar estragos nas articulações.
- Ficar de olho na dor: quando ela aparecer, converse com seu professor e, se for necessário, consulte um especialista (médico fisiatra, ortopedista, fisioterapeuta).
- Não tome remédios sem orientação médica.
- Escolha esportes que goste de praticar, para não ficar "furando" aula.
- Beba bastante água e se alimente bem.
- Não faça refeições pesadas antes do exercício.
Fonte: Redação Terra